【突破撞牆期的7‧7‧7運動,偷懶一天進度都追得返吧!】 | Fitness | 女人幫小編

懶惰的減肥者沒有資格變瘦!

懲罰計畫:
明明在減肥,但卻沒做運動是嗎?
吃了美食享受了生活,現在該是時候痛苦一下了。
在下定決心減肥之前,不會連這點程度的覺悟都沒有吧?

P-1 波比跳

1. 身體站直。

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2. 上半身往前彎,雙手手掌撐地。

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3. 輕輕跳起來,雙腳往後伸直,擺出前趴姿勢。


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4. 再跳一次,雙腳往前收回。

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5. 上半身抬起來,同時原地向上跳起,這樣做完算一次。

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韓國ig減重保證班立體書300dpi


【書名:突破撞牆期的7‧7‧7微重訓運動:韓國IG瘦身女王的高強度有氧終極課程】

【作者簡介:金皗原】

被譽為鄭多燕接班人,卻超越鄭多燕的「Miss金」,以素人之姿,在無健身教練特別指導的情況下成功從104Kg→50Kg!完美減掉54Kg贅肉,卻絲毫沒有瘦到不該瘦的胸、臀,在韓國網路上引起高度討論!

(內容由尖端出版提供)

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